Советы как похудеть.

Как похудеть. Лучшие советы

Будь решительным!  Не покупайте домой продукты, которые Вам не нужно есть: калорийные продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, а также продукты, содержащие искусственные красители, консерванты и гмо.

Перекуси! Если  Вы очень голодны, можно выпить пол-стакана воды или немного поесть , например, снимая пробу при приготовлении пищи- это уменьшит аппетит.

Ты индивидуальность! Не ешьте из общей посуды. Положите на тарелку сразу всю порцию еды, которую собираетесь съесть. Больше не подкладывайте.

Будь в процессе! Не смотрите телевизор,компьютер,не читайте книг и газет и не делайте ничего прочего , что вас будет отвлекать от еды.

Избегай соблазна! Лучше кушать не в кухне, где вас будет дразнить запах и вид еды, которая еще осталась.

Поленись немного! Если вы не в кухне, то позвольте себе полениться и не идти за добавкой.

Наслаждайся! Вкушайте пищу с удовольствием.

Слушай себя! Кушайте медленно, ведь чувство насыщения наступает через 20 минут от начала трапезы, постарайтесь это почувствовать.

Будь мудрым! Основной прием пищи должен быть один раз в день —  достаточно, возможно — еще пару раз легкие перекусы.

//

Золотая середина! Не доводите себя до состояния крайнего голода.

RR

Будь рационален! Углеводную пищу ешьте до 2 часов дня, тогда она большей частью израсходуется на энергетические цели, а не отложиться в жир.

Очищайся! Между едой пейте воду, она даст возможность вывести шлаки и избежать отеков.

ee

Будь последовательным! Изо дня в день соблюдайте советы как похудеть  и через 9  месяцев «родится » ваше новое тело и  Ваш режим питания станет привычным. Именно столько нужно организму для закрепления любого изменения в образе жизни.

UU

Будь внимательным! Пройдите тест на скрытую аллергию, возможно вы поправляетесь из-за моркови или чеснока…Возможно — из-за не правильной выработки  пищеварительных ферментов или гормонов.

Движение — жизнь! Двигайтесь как можете. В осенне — зимний период одной диеты  мало. Организм настроен на накопление , а не  на расставание с жиром . Он отдаст его только на энергетические затраты при физической нагрузке.

В гостях хорошо, а дома лучше! Постарайтесь не посещать застолья в ближайшие 9 месяцев, от начала следования советам как похудеть.

Уважайте себя!   Продержитесь 9 месяцев без отступления. Для этого посмотрите на себя глазами того человека,которым Вы мечтаете стать и помогите себе прежнему, используя желание и силу воли. Ощутите целостность и уважение к себе.

Все в твоих руках! Если «сорвались» — не ругайте себя, просто начните все с начала.

ZZ

Планируй! При покупке продуктов в магазине придерживайтесь заранее составленного списка.

Используйте заголовки как аффирмации!

Победа! Как она сладка! Поздравляю — Вы смогли подняться над собой! 

ПОМОЩЬ ! Чтобы Ваш путь  был  легче и результативнее, предлагаю Вам   пройти у меня программу самоуважения  и тест на скрытую аллергию.

Искренне Ваша Марина Кудрявцева.