Как похудеть. Лучшие советы
Будь решительным! Не покупайте домой продукты, которые Вам не нужно есть: калорийные продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, а также продукты, содержащие искусственные красители, консерванты и гмо.
Перекуси! Если Вы очень голодны, можно выпить пол-стакана воды или немного поесть , например, снимая пробу при приготовлении пищи- это уменьшит аппетит.
Ты индивидуальность! Не ешьте из общей посуды. Положите на тарелку сразу всю порцию еды, которую собираетесь съесть. Больше не подкладывайте.
Будь в процессе! Не смотрите телевизор,компьютер,не читайте книг и газет и не делайте ничего прочего , что вас будет отвлекать от еды.
Избегай соблазна! Лучше кушать не в кухне, где вас будет дразнить запах и вид еды, которая еще осталась.
Поленись немного! Если вы не в кухне, то позвольте себе полениться и не идти за добавкой.
Наслаждайся! Вкушайте пищу с удовольствием.
Слушай себя! Кушайте медленно, ведь чувство насыщения наступает через 20 минут от начала трапезы, постарайтесь это почувствовать.
Будь мудрым! Основной прием пищи должен быть один раз в день – достаточно, возможно – еще пару раз легкие перекусы.
Золотая середина! Не доводите себя до состояния крайнего голода.
Будь рационален! Углеводную пищу ешьте до 2 часов дня, тогда она большей частью израсходуется на энергетические цели, а не отложиться в жир.
Очищайся! Между едой пейте воду, она даст возможность вывести шлаки и избежать отеков.
Будь последовательным! Изо дня в день соблюдайте советы как похудеть и через 9 месяцев “родится ” ваше новое тело и Ваш режим питания станет привычным. Именно столько нужно организму для закрепления любого изменения в образе жизни.
Будь внимательным! Пройдите тест на скрытую аллергию, возможно вы поправляетесь из-за моркови или чеснока…Возможно – из-за не правильной выработки пищеварительных ферментов или гормонов.
Движение – жизнь! Двигайтесь как можете. В осенне – зимний период одной диеты мало. Организм настроен на накопление , а не на расставание с жиром . Он отдаст его только на энергетические затраты при физической нагрузке.
В гостях хорошо, а дома лучше! Постарайтесь не посещать застолья в ближайшие 9 месяцев, от начала следования советам как похудеть.
Уважайте себя! Продержитесь 9 месяцев без отступления. Для этого посмотрите на себя глазами того человека,которым Вы мечтаете стать и помогите себе прежнему, используя желание и силу воли. Ощутите целостность и уважение к себе.
Все в твоих руках! Если “сорвались” – не ругайте себя, просто начните все с начала.
Планируй! При покупке продуктов в магазине придерживайтесь заранее составленного списка.
Используйте заголовки как аффирмации!
Победа! Как она сладка! Поздравляю – Вы смогли подняться над собой!
ПОМОЩЬ ! Чтобы Ваш путь был легче и результативнее, предлагаю Вам пройти у меня программу самоуважения и тест на скрытую аллергию.
Искренне Ваша Марина Кудрявцева.